Як добра спаць

Як добра спаць

Ці ведаеце вы, што 164 мільёнаў дарослых амерыканцаў маюць праблемы са сном (https://www.consumerreports.org/sleep/why-americans-cant-sleep/)? Калі вы адзін з тых дарослых, хай сацін-буцік дапаможа вам спаць больш спакойна.

У сучасным свеце стрэсаў і нагрузак значна больш, чым калі-небудзь раней. Людзі вядуць больш заняты лад жыцця, ёсць сям'я, пра якую трэба думаць, сябры і, вядома, праца. Тэхналогіі настолькі прасунутыя, што пазбегнуць паведамленняў электроннай пошты і паведамленняў складана - смартфоны пінгуюць амаль 24 гадзіны ў суткі, нездарма ў людзей узнікаюць праблемы з засынаннем! Выконвайце наступныя парады, каб палепшыць сон і прачнуцца больш адпачылым, чым калі-небудзь раней:

• Не ешце, перш чым класціся спаць. Ваша цела павінна добра засвойваць ежу, інакш гэта можа перашкодзіць сну. Паспрабуйце зрабіць свой апошні прыём ежы за дзень за чатыры гадзіны да таго, як легчы спаць, каб спыніць гэта. Пазбягайце харчовых сухафруктаў (з высокім утрыманнем цукру), піцы, алкаголю, тоўстай ежы, шакаладу і зялёнага гарбаты (натуральны стымулятар). Абавязкова пазбягайце кафеіну, калі вы выявіце, што ваша цела рэагуе на кафеін, выпіце апошнюю кубак кавы перад абедам, каб пераканацца, што ён пакідае вашу сістэму.
• Выключыце прылады. Гэта азначае, што ваш смартфон, iPad і любыя камп'ютэрызаваныя аб'екты. Яркае святло і колеры гэтых прылад перарываюць працу мозгу, так што ваш мозг занадта стымулюецца. Лепш за ўсё адкласці іх за гадзіну да сну, каб ваш мозг патрапіў у зону. Тое ж тычыцца і тэлевізара, выключыце яго.
• Прымайце расслабляльную, цёплую ванну. Прыглушыце святло, прайграйце музыку, запаліце ​​свечкі і адпачніце ў ваннай з бурбалкамі з нашай шыкоўнай нябеснай ваннай з насеннем канопляў і гелем для душа Guavalava (https://satin-boutique.com/collections/body-bath/products/earthly-body-hemp-seed-bath-shower-gel-8-oz-guavalava) Або наш El Dorado Pink Champagne Bubble Bath (https://satin-boutique.com/collections/body-bath). Запаліце ​​таксама свечку, каб наладзіць настрой. Мы рэкамендавалі б нашу масажную свечку Karma Sutra ў Міжземнаморскім міндалі (https://satin-boutique.com/products/kama-sutra-eld-ks10202-massage-candle-mediterranean-almond). Ён ідэальна падыходзіць і для масажу, бо полымя растае свечку ў алей.
• Ёсць масаж. Выкарыстоўваючы наш міжземнаморскі міндальнае свечку, як згадвалася раней, папесціце сябе ў яго і яе масаж, што гэта лепшы спосаб расслабіцца пасля напружанага працоўнага дня і дасканалым пасля ванны, перад сном!
• Пасля таго, як вы прынялі ванну і зрабілі масаж, прыйшоў час спаць. Пераканайцеся, што вы носіце што-небудзь звышзручнае, занадта гарачае, і вы будзеце кідацца, каб вам спатрэбілася нешта лёгкае і мяккае, што адчувае сябе цудоўна ў ложку. Мы рэкамендуем чысты шоўк, таму што гэта натуральная абалоніна і адчувае сябе цудоўна побач са скурай. Наша блакітная шаўковая піжама Charmeuse Drawstring ідэальна падыходзіць для выдатнага начнога сну https://satin-boutique.com/collections/pajamas/products/is-sb-womens-baby-blue-pure-silk-charmeuse-drawstring-pajama.
• Вядома, вам трэба правільнае пасцельная бялізна таксама, няма сэнсу ў тым, ці гатовыя да сну добрай ночы на ​​старым пасцельнай бялізне, што не адчувае сябе пышнымі патрапіць. Наша шаўковую пасцельная бялізна проста выдатна, і ён адчувае сябе неверагодна спаць, у нас ёсць розныя наборы на выбар у дыяпазоне выдатных кветак, каб змяшацца з вашай схемай дэкору. Выбераце адзін тут і спаць, як каралева: https://satin-boutique.com/collections/duvet-sets-silk-satin
• Займіцеся сэксам! Сэкс вылучае гармон для самаадчування (без сюрпрызаў) і часта дапамагае заснуць. Гэта, відавочна, выдатны спосаб адчуць сябе блізкімі, каханымі і ў бяспецы, таму, перш чым заплюшчваць вочы, пагардзіцеся з партнёрам. Вы заўсёды можаце ажывіць сваё сэксуальнае жыццё некаторымі нашымі раскошнымі сэкс-цацкамі, гарантавана пачашчаныя імпульсы, перш чым зноў запаволіць і ўпасці ў блажлівы сон! Абярыце штосьці крыху іншае тут: https://satin-boutique.com/collections/luxury-toys
• Спрэй трохі лаванды на падушку. Лаванда з'яўляецца натуральным эфірным маслам, якое вядомы сваімі заспакаяльнымі, заспакаяльных уласцівасцяў і ў даследаваннях, дапамагае пры бессані.
• І, нарэшце, зараз вы, спадзяюся, вычарпаныя, вы павінны спаць добра, але калі вы ўсё ж такі знайсці свой розум больш актыўныя, паспрабуйце спаць App, такія як падушкі, даступных на iPhone, ён распрацаваны спецыяльна, каб прынесці на глыбокай рэлаксацыі.

Спакойнай ночы!